Jeder Sport macht mehr Spaß, wenn man dazu die richtige Ausrüstung hat. So vermittelt es uns die Sportartikelindustrie. Zugegeben, das klingt durchaus einleuchtend! Müssen es aber gleich Stöcke um EUR 149,- sein damit Nordic Walking Spaß macht? Diese Frage können wir mit einem ganz klaren nein beantworten.

Auf dem Markt wird inzwischen eine Vielzahl von Stöcken angeboten, welche sich in Material (Aluminium, Carbon, Glasfaser, ...), Gewicht, Griff- bzw. Schlaufensystem und Größenverstellbarkeit (Teleskopstöcke oder feststehende Stöcke) unterscheiden.

Die Entwicklung der Stöcke ist bereits sehr weit fortgeschritten. Beim Kauf von Nordic Walking Stöcken kann heutzutage also fast nichts mehr schief gehen. Da die Stöcke jedoch das zentrale Element in der Ausrüstung des „homo nordic walking" sind, sollte man auf ein paar grundsätzliche Dinge achten bevor man zuschlägt.

Die richtige Länge der Nordic Walking Stöcke 

Wenn Sie sich also für Ihr Modell entschieden haben, bleibt nur noch eine Frage offen: Wie lange sollen die Stöcke sein?

Die richtige Stocklänge ist eine Grundvoraussetzung um eine optimale Bewegungstechnik ausführen zu können. Zu kaum einem anderen Thema gibt es so viele unterschiedliche Meinungen. Einen ersten Richtwert erhält man, indem man seine Körpergröße (in cm) mit 0,66 multipliziert.

Beispiel: Eine 1,72m große Frau rechnet folgendermaßen: 172cm*0,66 = 113,5cm.

113,5cm wäre also die errechnete Stocklänge. Da die meisten Hersteller ihre Stocklängen in 5cm Schritten anbieten, wäre in diesem Fall ein Test der Stocklängen 110 und 115 angebracht. Im Zweifelsfall kaufen Sie den längeren! Ein nachträgliches Kürzen des Stocks ist in den meisten Fällen ohne großen Aufwand möglich.

Die beste Methode ist immer, wenn Sie die richtige Stocklänge einfach ausprobieren. Stellen Sie die Stöcke vor dem Körper senkrecht auf. Der Austritt der Handschlaufe aus dem Griff sollte sich nun ca. auf Höhe des Bauchnabels befinden bzw. knapp darüber. Vergessen Sie Hinweise wie z. B. „Der Winkel zwischen Oberarm und Unterarm sollte 90° sein", oder ähnliches. Solche Stöcke sind definitiv zu lang!

Der Gold-Standard in der Bestimmung Ihrer Stocklänge: Besuchen Sie einen Kurs bei einem guten Instructor und testen Sie dort verschiedene Modelle. Keine Formel der Welt kann diese Erfahrung ersetzen.

Die Schlaufe

Die Schlaufen sollten möglichst einfach in der Handhabung sein und individuell an die Größe der Hand anzupassen sein. Auf diese Weise kann ein guter Halt am Stock gewährleistet werden, was wiederum zu einer guten Stockkontrolle führt. Die Handschlaufe sollte so beschaffen sein, dass der Druck gleichmäßig auf die Hand verteilt wird und eine freie Blutzirkulation möglich ist. Teurere Modelle liefern Schlaufen, die aus „Mesh" gefertigt sind. Dieses Material garantiert ein hohes Maß an Atmungsaktivität, dadurch kann Schweiß optimal von der Hand weg transportiert werden. Reflektoren an den Griffschlaufen geben in der Dunkelheit zusätzliche Sicherheit.

Der Griff

Wenn möglich sollte der Griff aus Schweiß absorbierendem Naturkork gefertigt sein. Dieses natürliche Material nützt sich zwar etwas schneller ab, dafür fühlt sich ein echter Korkgriff am komfortabelsten an.

Die Form des Griffes sollte ergonomisch sein und angenehm in der Hand liegen. Falls möglich, testen Sie Ihre Stöcke, bevor Sie sie kaufen. Nach ein paar Metern im Sportgeschäft können Sie meist noch nicht feststellen ob Ihnen ein Stock gut in der Hand liegt oder nicht.

Am oberen Ende des Griffs befindet sich die Verstellmöglichkeit der Schlaufenlänge. Es gibt hier verschiedene Arten der Verstellungen. Gute und weniger gute. Testen Sie auch hier noch vor dem Kauf, ob Sie ohne großen Aufwand den Verstellmechanismus bedienen können. Von Stöcken ohne entsprechende Verstellmöglichkeit raten wir dringlich ab.

Der Schaft

Nordic Walking Stöcke sind in der Regel einteilig und werden aus Aluminium oder Carbon bzw. einer Carbon/Glasfasermischung gefertigt, um den vielfältigen Belastungen an das Material (Druck, Zug) gerecht zu werden. Die Stöcke müssen den individuellen Anforderungen des Nordic Walking Trainings standhalten. Eine schwere Person benötigt einen stabilen Carbonstock, während eine leichte Person auch mit einem weicheren Carbon/Glasfaserstock zu Recht kommt.

Carbonstöcke dämpfen Schwingungen, die beim Aufprall der Stockspitze am harten Untergrund entstehen besser als Aluminiumstöcke. Diese Schwingungen können die Hand-, Ellbogen- und Schultergelenke möglicherweise belasten. Ein weiterer Nachteil von Aluminiumstöcken gegenüber Carbonstöcken ist die höhere Geräuschentwicklung auf hartem Untergrund.

Falls die entsprechende Nachfrage besteht, werden wir in Zukunft einen Beitrag veröffentlichen, der die Produktion von Nordic Walking Stöcken darstellt.

Die Spitze

Einfachere Stöcke haben Spitzen aus Aluminium, die sich relativ schnell abnützen können. Höherwertige Modelle haben Spitzen aus gehärtetem Stahl, deren Lebensdauer deutlich höher ist. Idealerweise ist die Spitze leicht abgeschrägt, damit sie beim Abstoß verbesserten Halt gibt und ein Abrutschen verhindert wird.

Für harten Untergrund (asphaltierte, gepflasterte Wege) ist die Verwendung der meist mitgelieferten Gummipads zu empfehlen. Diese Pads gewährleisten auch auf diesem Untergrund guten Halt und Dämpfung. Außerdem wird das Geräusch der Metallspitzen am Asphalt gedämpft. Wer die Technik gut beherrscht, kann auch ohne Gummipads walken.

Ein fairer Preis für Nordic Walking Stöcke

Wie viel soll man in einen vernünftigen Stock investieren?

Nach vielen Kursen hat sich eine ganz klare Tendenz herausgestellt: Das beste Preis-Leistungsverhältnis erhielten wir in der Preisklasse zwischen EUR 45,- und EUR 55,-. Wer sich ein bisschen umsieht und nach Angeboten in den Sportgeschäften sucht, der kann um EUR 49,- einen wirklich guten Stock finden. Für Vielgeher (mehr als 5 mal pro Woche), lohnt sich möglicherweise die Anschaffung teurer Stöcke. Der Unterschied liegt meistens in einer Gewichtsersparnis, die den höheren Preis für Gelegenheitsgeher meist nicht rechtfertigt.